惊蛰，是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。本期专家聊天气围绕，今年惊蛰时节天气变化趋势如何？及惊蛰节气怎样养生等话题展开。
今年“惊蛰”节气（3月6日-3月20日）时期天气变化趋势
惊蜇时节（3月6日～3月20日），我区冷空气较为活跃，大部地区以阴雨寡照天气为主，桂林、柳州、河池、来宾、贺州、梧州等市大部有3-5天日平均气温低于12℃的低温天气。3月12日以后，广西上空云层变薄，虽然不会出现明朗的晴天，但是日照时数会增多，偶尔能看到阳光露个小脸。惊蛰时节，全区平均气温桂东北偏低，其余大部地区偏高。3月份已进入季节转换的时期，注意防范雷雨、大风、冰雹、低温阴雨、大雾等不利天气。
“惊蛰”前后，为什么容易出现春雷？
专家分析说， “惊蛰”前后，偶有雷声，是大地湿度渐高而促使近地面热气上升，势力较强的湿热空气北上与活动频繁的冷空气强烈交汇所致。
惊蛰节气养生话题
饮食调养，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。
穿衣上应以捂为主，惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在穿着上要注意保暖，如果在低温天穿裙装，暴露在外的肢体会受到风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。
早睡早起去“春困”，春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。（文/郁海蓉）
