冷空气一股接一股，昨天一小股冷空气补充进入我区后，各地气温再降。今天（4日），又将有小股冷空气逐渐影响我区，预计明天影响到南宁，加上暖湿空气还不停送来水汽，今明两天天气还将持续湿冷。
气象部门预计，今天全区阴天大部有小雨。5日，全区阴天有小雨，其中桂东南部分地区有中雨。南宁市今天阴转小雨，偏东风1-2级，最低气温12℃，最高气温17℃，空气湿度预计在60%-90%之间。
在这样阴冷的天气里，早晨起床想必是一件很纠结的事。今天想告诉你的是别纠结，相比其他季节，冷冷的冬天倡导赖床。从中医角度讲，冬季起床宜慢不宜快。人平躺时，血液循环较平缓，如果突然起身，血流不能立刻将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适。因此，在床上等5-10分钟再起床有益健康。
【雨伞指数】带伞
【顾问唠叨】皮鞋淋湿要及时阴干
今天有降雨，请大家出门务必带上雨伞，建议在这样湿冷的环境下，即便喜欢雨中漫步的朋友，也先别选择在这个时候玩浪漫。
外出时，皮鞋不小心被雨水打湿了怎么办？生活达人猫猫为你支招，首先应该擦洗掉粘上的泥浆和污垢，用干毛巾吸出皮鞋内的水分，再用干净的白纸巾揉成团放进鞋内，放在通风的地方阴干。差不多快要干时，将鞋内的白纸巾取出来，再放干燥的白纸巾进去继续阴干，这样反复多次，鞋内的水分已经基本干了。这时可以在鞋面上擦上鞋油，擦上鞋油再次阴干，鞋内用鞋撑撑好，以免走型。一两天后再给鞋擦一遍鞋油，就可以把因淋雨失去的油脂补充回来。
不过避免皮鞋被淋的最好方法，还是不要在雨天穿着皮鞋出去。
【情绪指数】降低
【顾问唠叨】调整情绪可吃些甜食
持续近一周的阴雨天，在给生活带来不便的同时，也十分影响人的情绪。心理顾问李先生提醒大家，秋季情绪不好与气温多变以及草枯叶落的凄凉景象有很大关系。处在这种萧瑟的环境下，人很容易产生凄凉、苦闷、悲伤等不良情绪，甚至诱发秋季抑郁症。
调节这种不良情绪，可打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。当出现阴天时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁（糖尿病患者除外）。此外，到宽敞的地方散散步、打打拳、跳跳舞等，也能调动情绪，缓解抑郁状态。（文/黄俪）
