天气闷热，有些人已经迫不及待地换上了凉鞋，露出了脚丫子透透气。人壮全凭脚健。现代人用鞋包裹住了双脚，同时也带来了一些副作用。你可知道，经常有意识地做赤脚运动，是一种很好的健身方法。今天我们就来聊一聊赤脚健身的话题。
原理：赤脚健身好在哪里
人的脚部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官，它有60多个穴位及反射区，被称为人体的第二心脏。
我们的祖先几乎天天赤脚走路，接触土地。后来人们穿上了鞋子，与大地隔离了，以致人体内积聚的静电无法释放，破坏了人体电能的平衡。为了防止静电对人体健康的危害，应当通过脚部接触地面来消除多余的电能。前苏联的米库林院士就曾提出用“土地接触”来抗衰老的方法。
此外，运动医学专家惊奇地发现，非洲土著人经常赤脚，足部肌肉及韧带结构坚强有力，足弓发育良好并富有弹性。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末梢对地面微小的凹凸不平都能及时感知，进而调整身体各种器官，所以对身体健康大有益处。
国外儿童赤脚有助发育
儿童赤脚训练在日本十分风靡，不少国立学校都将儿童赤脚训练作为一门正式课程。研究人员发现，进行一段时间的赤脚训练后，82.7%以上的儿童体质明显增强，食欲增大，身高、体重增加较快。
赤脚活动能锻炼踝关节的柔韧性。让孩子经常地赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。而赤脚时对足底穴位的按摩，还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用，促进血液循环和新陈代谢，从而加快脑部发育，增强孩子的思维灵敏度和记忆力。
方法：教你几招足部保健
赤脚跑马拉松具有一定的挑战性，对于中老年朋友来说，可以进行踩鹅卵石和按摩足底的保健运动。这些运动能活血化瘀、降低血脂、增强人体的免疫功能，达到养生、保健、延缓衰老的目的。
赤脚踩石法
1、选择公园、操场、住宅周围等辅设鹅卵石的地方。
2、赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。
3、每天踏石1至2次，每次15至20分钟左右。
足部保健按摩
1、脚心。用手或钝物刺激脚底，每次30秒。
2、脚跟。用脚跟摩擦地板，每次30秒。
3、脚背。手指环状搓揉脚背3分钟。
4、脚趾。手指以推的方式搓揉脚趾间的缝隙。再用脚趾头抓毛巾，左右脚趾各抓3分钟。
小贴士
▲刚开始赤脚锻炼者，不宜在雨天或冷天进行，以免脚部受凉致病。
▲运动场地选择要注意安全。比如父母带孩子去野外时，要注意选择平坦、干净、软硬适中的沙土，以防孩子足底被刺伤。
▲到海边游泳，别错过了沙滩排球、沙滩足球这类运动。
▲每天临睡前，先用热水泡脚，然后进行足部按摩，效果更佳。
