秋季晒太阳

【字体：大 中 小】 2020-11-12 08:56:18   来源： 网络综合  

最近一段时间，广西的天气秋高气气爽，暖阳高照，这样的好天气除了抓紧洗晒衣服，我们还可以多晒晒太阳。因为晒太阳对人体有太多的好处，比如补钙、调理气血、除掉寒气、助于睡眠等等。

晒太阳也是有讲究的，并不是任何时间都适合晒，中下午紫外线很强，这个时间容易晒伤皮肤。一天当中有三个时间段比较适合晒太阳：第一是上午的6点到9点，这时的阳光以温暖柔和的红外线居多，紫外线较少，红外线对人体可以起到温热的作用，能够使身体发热，促进血液循环和新陈代谢。第二第三时间段是上午9~10点，和下午4点之后，这两个时间段的阳光特点是紫外线中的A光束成分多，是补充人体维生素的大好时间，同时，想要改善肠道功能、补钙的朋友，就要在这个时候晒太阳了。

秋季晒太阳除了有时间上的讲究之外，还有晒哪些部位的讲究。想要补充阳气，那就多晒晒脑袋。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，就算你没有时间到户外散步，在办公室里掀开窗帘，让阳光照到自己的头顶也是可以的。手掌是很少被晒到的地方，所以要特殊照顾，因为手心有个重要的穴位：劳宫穴，多晒这个穴位或者平时揉捏，有清心安神、舒缓疲劳、助于睡眠的作用。此外，还可以多晒晒背部，因为很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用，不管你身处何地，特意的将后背转向阳光就可以了。时间的长短需要自己掌握，以舒适为宜。

最后的部位便是脚了，俗话说“寒从脚下起”，经常手脚冰冷的朋友，还有患有老寒腿的中老年人，就多晒晒脚，不仅可以驱走体内的寒气，还能够加速钙质的吸收，预防骨质疏松，时间方面每次至少半个小时。

除了成年人，小宝宝也是很需要阳光的。秋季的早晚比较寒凉，有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，岂不知这样很难达到晒太阳的效果。当气温的条件较好时，家长们要把宝宝的围巾、手套脱掉，让阳光与皮肤亲密的接触。有医学研究表明，一岁前的婴儿每天晒太阳1小时，可以产生400单位的维生素D，这些就能满足婴儿每天对维生素D的全部需要了。看来，阳光是孩子们最好的维生素D活化剂，各位家长们可要记得带宝宝去晒太阳。

编辑：曹钰佳

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