强冷空气席卷广西,各地气温低迷,天气寒冷, 在保暖的时候要注意脖子、腰部、足部这3个部位的保暖工作,因为人体这三个部位最怕寒。中医说:原因是这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,是主要的生理支撑点。
脖子
现在得颈椎病的人不在少数,这是因为脖子本身就很娇贵,再加上低头族越来越多,颈部的弯曲角度越大,颈椎承重也就越大。因此,一旦颈部受寒,便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜
让脖子不受寒,最简单的就是带条围巾或者穿高领衫,保护好脖颈不露在外面,以免寒气入侵。
此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。
腰部
中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。老年人群中较高发的寒湿性腰痛,主因就是腰部受风寒侵袭所引起,在阴雨天会加重不适感。
而对女性而言,腰部受寒易引起气滞血瘀,影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部保暖。
因此要做好腰部的保暖,贴暖宝宝取暖时也可以贴在腰的位置,但是要注意隔一层衣服,不可直接贴在皮肤上以免被烫伤皮肤哦。
足部
人体的脚踝部有200多个穴位,是人体的第二个“小心脏”。很多人一到冬天就脚凉畏寒、怕冷,中医认为,这主要是由于正气虚弱,外界的寒邪侵袭人体而致。
专家推荐:寒从足生,做好足部按摩也能有效加快血液循环。足部穴位对应不少器官,按压能有效促进血液循环,可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩。
此外,热水泡脚效果更佳,可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。水温适宜控制在40℃左右,浸泡5~20分钟左右即可,以身体微微出汗为宜。
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