在夏秋交替的季节里，很多人易产生不适感，往往容易食欲不振，而且人也很容易困乏，甚至患病。因为在这个时期气温变化较大，天气干燥，人容易上火，吃些清淡食物或者新鲜蔬菜瓜果不仅能清热、敛汗、补充维生素增强抵抗力，还能增进食欲。那么在夏秋交替季节，我们可以吃些什么水果呢?又该注意哪些问题呢？
由于冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，这个时期许多问题尤需注意。
感冒：忽热忽凉，伤风感冒多发，注意随天气变化及时增减衣服。
胃病复发：人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，导致胃病复发。预防应注意保暖，改善胃肠道的血液循环；合理膳食，保养脾胃，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒。
关节炎：患者应注意防寒保暖，不用冷水洗澡。有病史者可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴。
心脑血管疾病：气温波动大，易诱发心脑血管疾病，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病。
饮食上记住“三”，坚持做就能让你远离多事之秋。
多吃这三种蔬菜：
夏秋季节交替之际，地面上的火热之气仍盛，闷热难耐。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
菜花：预防感冒
季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素c是一个预防感冒的好办法。
菠菜：预防口腔溃疡
随着天气开始逐渐变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
芹菜：促进睡眠疡
夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
这三种水果可多吃：
木瓜
木瓜素有“百益果王”之称。果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素c。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。木瓜性温、味酸，入肝、脾经；具有消食，驱虫，清热，祛风的功效；主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
柿子
柿子能润肺化痰，生津止渴，对肺热咳嗽、烦热口干等有效；萝卜能清热化痰，生津，益胃消食；生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠。
鸭梨
鸭梨含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良的人不宜多吃。
编辑：聂沛彬
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