吃水果减肥怎么反而胖了？

大部分人都认为水果健康又营养，百利而无一害，可以敞开肚皮吃。有人说越甜的水果含糖量越高，还有人说单吃水果可以减肥，这些说法靠谱吗？一起来看看真相。

水果越甜含糖量越高？

其实不然。

甜且含糖量高的水果：无花果、芒果、菠萝等，含糖量为10%～14%；鲜红的软柿子、鲜枣、荔枝、石榴、榴莲、香蕉、菠萝蜜、甘蔗等，含糖量高于15%。

不甜但含糖量高的水果：人参果、百香果、山楂等。

甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、杨梅等。

一般人群可根据喜好选择。糖尿病患者建议吃含糖量不高的水果，并且要控制总量。

水果营养丰富不含脂肪，可以尽情吃？

其实，这不是健康的吃水果方式。大部分水果中膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起反酸、胃痛、腹胀、饥饿感，还会让血糖增高。特别是有胃病者，晨起空腹、餐前或睡前吃水果容易出现上述症状，建议改在饭后吃，同时不宜过多。

单吃水果可减肥？

对于想减肥者，不建议把水果当作“减肥餐”。因为空腹吃水果，其中的果糖会让人体的饥饿荷尔蒙分泌更多，更快感到饥饿，从而使减肥计划失败。

吃水果出现过敏反应的可能性不大？

过敏体质的人群会发现，“水果自由”带来越来越多的过敏反应。热带水果中的香蕉、菠萝、芒果等易引起过敏，反季节水果也易导致过敏，而生长促进剂等农药制剂可能间接引发过敏。因此，过敏体质者吃水果要谨慎。

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