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熬夜看球伤身!怎样才能科学熬夜?

【字体:   2022-11-24 08:54:43   来源: CCTV生活圈  

2022卡塔尔世界杯已经开始了,熬夜看球,健康问题需要留意了。熬夜会有哪些危害?熬夜看球后又该怎么补呢?

一.熬夜的危害有哪些?

1.熬夜夺走好视力,熬夜等于超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈,更重要的是长期熬夜超负荷用眼,导致视力功能性减退。

2.失眠、抑郁,熬夜伤身、伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

3.熬夜损害皮肤,不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现,皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重,尤其是上完妆后情况会更糟,因此尽量不要熬夜。

4.连续熬夜看球会导致一系列不适状态的综合反应,涉及到消化、心脑血管和呼吸道等各系统的综合反应,俗称“球迷综合症”。

二.如何科学熬夜看世界杯?

1.第二天中午或周末补觉,建议分次、分时间段去补,疯狂补觉更打乱生物钟。

2.泡澡、泡脚,做一些头部按摩帮助睡眠。

3.喝牛奶,有助于安神。

信息来源:CCTV生活圈,部分文字来自于网络,转载仅作为生活或科普指导,若有侵权,请联系删除。

编辑:周玉

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