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天冷晚上给窗留条缝睡眠更健康

【字体:   2012-12-26 09:30:44   来源: 广西新闻网  

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天干物燥了一段时间,雨水来了。据气象部门预测,今天全区阴天大部有小雨。27日,桂北、桂东部分地区有中到大雨,局部有暴雨,我区其他地区阴天有小雨。

南宁市今日阴转小雨,偏东风1-2级,最低气温9℃,最高气温16℃。空气相对湿度在60%-85%之间。29日,一股较强冷空气补充来袭,29日-30日南宁市最低气温在3℃-5℃,早晚温度低,户外活动的市民要做好防寒保暖措施。

【通风指数】高

【唠叨唠叨】晚上睡觉开点窗

因为寒冷,冬天睡觉时,不少市民喜欢关门闭窗,以免受寒着凉。其实事与愿违,紧闭的房间空气非常混浊,氧含量很低,二氧化碳却很高,这样反而不利于家人特别是宝宝的健康。实际上,开窗睡眠是空气浴的一种应用形式,它能够让室内空气经常保持流通、新鲜。不过本报顾问团也特别提醒,家有生病的宝宝或遇到大风、大雨时不宜开窗。另外,开窗后小宝宝出现发冷、发抖、口唇发紫等情况也应立即关窗。

此外,有些人冷天睡觉时习惯用被子蒙头保暖,这绝不是好习惯。因为蒙头后使头部空间变小,空气难以流通,呼吸使氧气的量逐渐减少,会严重影响呼吸;与此同时,因呼出的二氧化碳难以散出而使头部周围的二氧化碳越来越浓。所以有这种习惯的人早晨醒来常常眼皮浮肿,精神萎靡,没精打采,甚至呵欠连连,全身上下发酸。

【养生指数】高

【唠叨唠叨】泡脚水温不宜过高

民间有“养树需护根,养人需护脚”的谚语,用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

生活中,有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。实际上,足浴时水的温度以40℃左右为宜,水量以能淹过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡10分钟左右。据专家介绍,水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说,无异于雪上加霜;另外,水温过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

饭后半小时不宜泡脚。加生姜适用于风寒感冒;加艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病;常爱上火或脚腿肿胀者可以尝试加些盐。

环境空气

质量指数(AQI)

根据国家出台的环境空气质量指数(AQI)技术规定,空气质量指数分为6个等级,每个等级各个污染物浓度都会有一个限值。6种颜色代表不同空气质量指数类别:绿色(一级/优)、黄色(二级/良)、橙色(三级/轻度污染)、红色(四级/中度污染)、紫色(五级/重度污染)、褐红色(六级/严重污染)。

编辑:郭晓薇

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