新一周开始了，今天，我区大部仍为好天气，维持多云，但百色、河池、崇左等市有分散小雨。早晨出门的朋友注意了，全区大部有轻雾，行车要小心慢行。29日，全区多云，桂西北有分散小雨。
南宁的市民今天依旧能够享受多云的好天气，有1-2级东南风，最低气温升至20℃，最高气温27℃，不过空气相对湿度仍较低，在45%-85%之间。
【紫外线强度】4级
【顾问唠叨】眼部防晒很重要
今天，光照有些强，紫外线强度为4级强的级别，外出时仍要戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等加强防护，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
很多人以为秋日的阳光多照点没关系，但实际上，即使到了冬天也应该注意眼部防晒。生活达人猫猫提醒你，戴上一副好的太阳镜，可全方位防护紫外线。即使隐形眼镜具有防紫外线功效，出门也应该佩戴太阳镜。此外，在有河湖的地方，水面反射的光线会进一步增强对眼睛的伤害，在水边活动时也要特别注意眼部防晒。
【保健指数】防疲乏
【顾问唠叨】建议每周食用2～4次菠菜
周一上班第一天，许多朋友还没能从休息日的放松状态里调整过来，加上在暖热的南风吹拂下，人体容易产生疲乏感。
营养顾问廖先生为你支招，目前当季菠菜是一种很不错的食材选择。因为菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样的物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强活力。有研究发现，每周食用2～4次菠菜的人群，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，还能保护视力。（作者：黄俪）
