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假后不在状态?这份秘籍助您“满血复活”!

【字体:   2021-02-21 11:08:21   来源: 腾讯网  

假期过得太快,就像龙卷风,坐在办公室里,大脑却持续宕机中,晚上不想睡、早上起不来,精神萎靡、消化不良,如果你正在被以上症状所困扰,你很有可能患上了,节后综合征。教你几招摆脱“节后综合征”,重新找回好状态!

假后不在状态?这份秘籍助您“满血复活”!

问:什么是“节后综合征”?

答:一般会在节后的两三天里感觉厌倦、头昏、没劲,提不起精神,心慌,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等表现。

问:患上“节后综合征”的原因有哪些?

答:主要是长假期间生活不规律所造成的,表现在饮食不规律,吃零食、不按时就餐;睡眠不规律,经常熬夜;运动活动不规律,甚至不运动所造成的。

四招数,快速告别节后综合征

1.规律饮食

在生活中要少吃零食,尽量不吃零食,这样能帮助肠道尽量恢复正常的节律。

2.规律睡眠

合理安排起居,不要熬夜,让自己的生活恢复节奏。在睡前可以泡泡脚,放松一下情绪再去睡觉。

3.适当做运动

每天选择中等强度有氧的运动,至少坚持30分钟,例如慢跑、骑自行车、跳绳等。

4.调节情绪

注意调整情绪,在消极情绪出现时及时地进行自我调节,多想想工作生活中的一些小确幸,逐步接受上班状态。

这些应对“节后综合征”的方法,你get到了吗?有没有觉得自己,马上就能愉快地工作了呢?快快调整好状态,元气满满迎接工作和生活吧!

编辑:郁海蓉

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