入秋也要重视午睡

【字体：大 中 小】 2020-10-19 09:34:44   来源： 网络综合  

老话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，敢情这一年四季尽打瞌睡了。

来到秋天，白天逐渐变短，夜晚加长，按说白天应该不用睡太多了吧！这可难说，晚睡已经成为现在人，尤其是都市年轻人的习惯和生活方式。晚上睡得晚，白天照样要按时上学上班，还是会缺觉。而且随着季节从热情如火的夏天转到温和舒适的秋天，我们身体各个系统进入周期性的休整阶段，反应变慢，自然会产生秋困的生理反应。所以，秋天适当午睡还是很有必要的。科学研究表明，午睡过后大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪也更高。每天午睡半小时还可以减少30%患冠心病的可能性。

午睡要睡得舒服、睡得健康，睡前就不要吃太饱，也不要吃太油腻的食物，午饭后休息5-15分钟再睡。睡的时候尽量舒展身体，在长沙发上、躺椅上、或者把几张椅子拼在一起躺着睡都不错。秋天天气凉爽，人的血压相对比较低，睡觉时血压还会更低一些，午睡时间太长的话血压长时间保持在低水平，醒来会觉得头疼、头胀。而且秋天白天时间短，午睡太久会影响晚上睡眠。所以建议大家秋天午睡时间应该比夏天缩短一些，半小时到一小时就够了。

另外，在凉爽的秋天用不着开空调了，开窗午睡空气流通好，更有利于健康，只是要避开风口，小心穿堂风，而且要撤掉凉席，最好盖着点，小心着凉。柔软的珊瑚绒毯是化纤的，夏天盖还可以，在干燥的秋天它容易让我们的身体带上静电，所以还是换条薄棉毯或者毛巾被比较好。睡前用湿拖把拖拖地，或者在地上洒点水，能让室内空气变得湿润一些，我们午睡醒来就不会感觉咽干舌燥了。

秋天比较凉快的天气下我们的血液粘度升高，循环速度减缓，午睡醒来最好坐2、3分钟，按摩一下头部、颈椎和四肢，让血液循环慢慢协调过来再起身。最好喝一杯水稀释一下血液黏稠度，用冷水洗把脸，这样就能精神抖擞该干嘛干嘛去了。

编辑：曹钰佳

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