冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，双下肢远离心脏，血液循环易受影响，血液供应会有所减少，再加上皮下脂肪层薄，保温性能差，调节能力降低，容易感觉发冷甚至出现各种不适感。一旦气温降得过低，皮肤血管收缩，导致血液循环更差，原本会被血液带走的炎症因子会在关节局部聚集，还会产生疼痛。下肢一旦出现不适，往往就给人带来诸多不便，活动会受到很大影响。
凉凉是最常见的表现，一是自己觉得冷，摸着也凉，多是因为血管收缩造成；二是气温正常，但自己还是觉得腿凉，多与老寒腿、骨质增生、腰椎病变、血管病变有关，双腿尤其是—侧腿发凉往往和血管神经病变有关。
生活中应注意什么？
1、注意保暖
每个人的皮肤对冷热的敏感程度不同，当气温低于16℃时，白天可以加厚衣裤，局部可以戴松紧适宜的护膝，晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处。
2、合理饮食
抗寒能力还与饮食结构有关，多摄富含热量的食物，增加牛肉、羊肉等产热多的高蛋白摄入量，抗寒能力也会提高。多摄入富含铁质的食物如动物肝脏等，以及海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，也可提高御寒能力。多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物可促进血液循环。
3、适当锻炼
冬季也要坚持锻炼，有利于提高抵抗力，锻炼方式应根据自身的承受能力进行选择，膝关节已出现病变，要选择不负重型的锻炼，如扶着树、桌子、墙，两条腿轮流踢十几分钟。要勤做腿部保护动作，如将双手搓热后，放在双腿两侧做按摩，或做些抱膝、伸膝等暖膝动作，每条腿按摩10～20遍，可促进下肢血液循环。
编辑：聂沛彬
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