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7招赶跑秋冬起床气

【字体:   2018-11-24 11:13:01   来源: 网络综合  

低质量的睡眠容易引起起床气,起床气通常用来形容人在起床之后的坏脾气,是低血压的症状,多发人群主要是女性和老人。进入秋冬季节之后,天气冷了,不少人跟暖和的棉被更是难分难舍,这起床气也就越发严重,那要怎样科学合理地赶走起床气呢?小面跟小西一起来学习一下吧。

8招赶跑秋冬起床气

8招赶走起床气

1、睡前花10分钟洗个温水澡,缓解肌肉紧张,促进血液循环,但洗澡水温度最好不要超过40℃,否则会适得其反。

2、玫瑰、薰衣草等精油有助眠,睡前在枕巾上点几滴。醒后闻闻柑橘类精油,有助头脑清醒。

3、睡前用保温杯装一杯热水放在床头,早上醒后喝下去,能刺激休息了一夜的胃肠开始工作,并发出进食讯号,人体也会跟着清醒。但是切记不要喝凉水,长期如此会不利胃肠。

4、选用平时爱听的、节奏欢快的音乐作为起床闹铃,这样能刺激大脑加快清醒。

8招赶跑秋冬起床气

5、不少人睡前还喜欢刷微博、微信,这样容易使得大脑得不到放松,影响快速入睡。因此最好在睡前半小时就关机。

6、早上睡醒后,应先坐起来伸展下身体,让被窝外的冷空气刺激头脑清醒,秋冬季节注意披上外衣,以免着凉。

8招赶跑秋冬起床气

7、晚餐时或洗完澡后喝点果醋,有助放松,帮助安眠,不过要注意睡前清洁牙齿哦。

编辑:吴晗


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