秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”。寒凉之秋，一直多被古代文人骚客所吟诵。的确，秋凉以后，阳光照射开始减少，人体内的褪黑激素逐渐增多，人的情绪难免消沉低落。加上阵阵凄风惨雨，自然界草木枯萎，花叶凋落，往往使人触景生情，多愁善感，尤其对于饱经半辈沧桑老人来说，一生颇多坎坷，常会引发凄凉、垂暮之感，产生忧郁、悲伤等情绪。
预防“悲秋”有效的方法是心理调节，切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。秋天，乃“不是春光，胜似春光”的大好季节，是收获的季节，大可不必自寻烦恼，失意伤感地“悲秋”。在秋天要注意精神调养，设法改善种种不良心境，提高对不良刺激的耐受性，避免不良情绪的干扰。
一要宁心安神，静心养气，保持良好的心态，稳定自己的情绪，逐渐适应气候的变化。
二要多接受有益的光照，多晒太阳。在室内可用模拟太阳光谱的“全光谱”灯泡代替白炽灯等“不全光谱”灯泡。
三要多接受负氧离子，经常处身于净化的自然环境之中，如郊野、园林等处，可使精力充沛，减轻不安情绪。
四要多参加户外活动，或登高远足，或水中泛舟，或琴棋书画，或养花垂钓，或闻曲起舞，使秋愁在愉悦之中悄然而去。
另外，在饮食方面也要注意。应注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于抑郁很有帮助。
早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力，经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。平时也可多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷脂，也会帮人们消除抑郁。
编辑：聂沛彬
查天气
关注“广西天气”微信公众号
