夏季天气炎热容易引起机体上的一些不适，想要健健康康地度过夏季，就要适当地改变一下自己的饮食及生活习惯。那么夏季我们该如何养身呢？下面我们就来一起了解下这几个“最佳”推荐：
1、最佳服色——红色
人们通常认为，夏天穿浅色系衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线的效果最好。有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒防暑效果。
2、最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日人体代谢旺盛易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃一些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、提神和健胃功能。专家提醒，在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。
3、最佳汤肴——番茄汤
番茄富含维生素C，能有效改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热能破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。天气炎热时，喝一碗番茄汤，既生津止渴又开胃消食，对夏日养生大有裨益。
4、最佳饮料——热茶
说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。专家指出，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。实际上对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。
5、最佳调味品——食醋
高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋来调味是最简单的方法之一。用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。另外，醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。而且夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时最好配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。
6、最佳运动——游泳
游泳不但能强身健体、塑身，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选项目。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。
7、最佳降温工具——扇子
现在无论家里还是办公场所，空调、电扇的使用频率越来越多。但长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会有所减弱，女性还容易出现腹痛或痛经等症状。密闭的空调房里，空气中负离子数目会减少，容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。因此，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，开窗通风，热时用用扇子降温，也是一个不错的选择。
编辑：唐晓珊
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