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冷空气离开夏日将返 吃这些减肥更高效

【字体:   2018-04-15 11:42:45   来源: 网络综合  

冷空气来去匆匆,无法拖住夏天的脚步啦。一到夏天,各种短裙、短裤都特别显身材,爱美的姑娘们就更在意自己的体重了,有什么方法可以快速减肥呢?除了运动,不妨也注意饮食的作用,小编整理了一些利于减肥的蔬菜,快来看看吧。

减肥蔬菜:黄瓜

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瓜类在减肥上其实都非常出色,黄瓜和苦瓜就是代表。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以促进代谢,预防便秘等。黄瓜的含水量还非常高,达到96%以上,具有利尿功能。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜,腌制的黄瓜会失去减肥功效。

减肥蔬菜:苦瓜

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夏季很多人吃苦瓜减肥,而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低,另外苦瓜还有抑制食欲的作用。因此最适合肥胖人士减肥食用。

减肥蔬菜:韭菜

很多人都不知道韭菜可以减肥。韭菜是粗纤维蔬菜。在肠道吸收水后会迅速膨胀,因此形成饱胀感,可以减少人的适量。同时韭菜还有润肠通便的作用,可以帮助排出体内的多余物质。

减肥蔬菜:菠菜

菠菜以铁含量丰富而被广为人知。但是菠菜减肥也是不容忽视的。菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病。菠菜还有消除下半身水肿的功效哦。

减肥蔬菜:西红柿

西红柿也是能减肥的哦。西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪,并且将脂肪排出体外。西红柿的饱腹感非常强,但是西红柿不适合空腹吃,不然容易引起胃痛。西红柿的酸味还能刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,对于预防和解决便秘都有帮助。但是一天吃西红柿最好不要超过4个。

编辑:谢晓琳

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