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简单一式减肥瑜伽轻松瘦手臂

【字体:   2012-11-03 11:00:20   来源: 39健康网  

核心提示:瘦臂粗粗的怎么办?别急,下面39减肥编辑教你一式减肥瑜伽动作,能有效瘦手臂,赶快看看吧。

减肥瑜伽 轻松瘦手臂

坐姿鹫变化式减肥瑜伽瘦手臂

1.跪坐,腰背挺直,调整呼吸。

减肥瑜伽 轻松瘦手臂

2.左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。

减肥瑜伽 轻松瘦手臂

3.吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次。

功效:可消除手臂赘肉,柔软肘关节、肩关节,预防肩或腰酸痛,还有矫正驼背的功能。

温馨提示:如果你常常姿势不良,建议你一天做三次。

意识力的运用

坐姿鹫变化式重点在手臂部位,当动作完成时,意识力集中于双手臂上,尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后,手掌无法互握,不必勉强,双手抓稳即可。

编辑:郭晓薇

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